走出舒适区：挑战自我，全面提升英语听说读写技能的策略 (走出舒适区,遇见更好的自己)

在当今全球化的时代，英语已经成为一种重要的沟通工具。无论是在学术、商务还是日常生活中，英语能力的提升都能为个人带来巨大的好处。许多人在学习英语的过程中往往会感到困难重重，尤其是当他们试图走出自己的舒适区，挑战自己的听说读写技能时。本文将探讨如何通过挑战自我来全面提升英语听说读写技能，并遇见更好的自己。

听力技能的提升

1. 多样化听力材料

走出舒适区的第一步是让自己接触各种不同的听力材料。这包括新闻、播客、电影、电视剧和TED演讲等。通过多样化的听力练习，你可以适应不同的口音、语速和表达方式，这将有助于你更好地理解英语的实际使用情况。

2. 尝试无字幕理解

许多英语学习者习惯于观看带字幕的视频或电影，这实际上限制了他们的听力技能发展。尝试去掉字幕，迫使自己依靠听力来理解内容，这将是一种有效的挑战。

3. 参与讨论和辩论

参与英语讨论和辩论可以提升你的听力技能，尤其是当你需要集中注意力理解别人的观点和论点时。这不仅能够锻炼你的思维敏捷性，还能增强你的听力理解能力。

口语技能的提升

1. 寻找语言交换伙伴

找一个母语为英语的伙伴进行语言交换是一种有效的方式。这样不仅能提升你的口语能力，还能让你了解不同的文化和思维方式。通过实际对话，你可以更好地运用英语表达自己的想法和感受。

2. 角色扮演和模拟

通过角色扮演和模拟不同的场景，你可以练习在特定情境下使用英语进行交流。这种方法可以帮助你熟悉不同的表达方式和语境，提高你的口语应变能力。

3. 定期录音和回顾

定期录制自己的英语口语练习，并回听自己的录音，可以帮助你发现自己的发音、语法和表达上的问题。通过这种方式，你可以有针对性地改进自己的口语技能。

阅读技能的提升

1. 广泛阅读

阅读是提升英语水平的关键。不仅要阅读课本和教材，还要阅读小说、杂志、报纸和网络文章。广泛的阅读可以让你接触到丰富的词汇和表达方式，从而提高你的阅读能力。

2. 学习新词汇和短语

主动学习新词汇和短语，并尝试将它们应用到实际的阅读和写作中。这不仅能够增加你的词汇量，还能帮助你更好地理解英语文章。

3. 分析和总结

阅读后，尝试总结文章的主要观点和论据。这种分析和总结的能力对于提高阅读理解能力至关重要，它能帮助你想清楚文章的结构和主旨。

写作技能的提升

1. 写作练习

定期进行写作练习，如日记、文章或报告。通过不断的写作，你可以提高句子结构和语法的准确性，也能更好地表达自己的观点。

2. 语法和拼写检查

使用语法和拼写检查工具来帮助你改正错误。这些工具能够指出你的写作中的错误，帮助你提高写作的准确性和专业性。

3. 获取反馈

向老师、同学或语言交换伙伴展示你的写作，并请求他们的反馈。通过他人的反馈，你可以了解自己的写作中的优点和不足，从而进行相应的改进。

总结

走出舒适区并挑战自我是提升英语听说读写技能的关键。通过上述策略，你可以逐步提高自己的英语水平，并在实践中遇见更好的自己。记住，学习语言是一个持续的过程，不断挑战自己，保持积极的态度，你将能够在英语的世界中自由飞翔。

励志人生：突破自我，挑战自我，做最好的自己！

我们所未能达成的目标不一定是负担，反而会在无形中化为一股力量，在我们想偷懒、想放弃的时候激励我们继续前行。

蜗牛一寸寸地爬，每一寸皆是突破；雄鹰一里里地飞，每一里都是奋进。 做人就要学习蜗牛往上攀爬的精神， 保持快乐；洞悉雄鹰展翅高飞的恒心，一直向前。 突破自我，挑战自我，做最好的自己！

斗志和干劲很重要，但更重要的，是不断坚持的努力。 无论你已经工作还是仍在校园拼搏，都不要忘记当初你怀揣梦想的勇气。 把那一刻的勇气，变成此刻的坚持，你终将遇见更好的自己。

许多人习惯于呆在舒适区，却又不甘心安于现状，常常一边暗自悔恨，一边怨天尤人，却从没细想过，因为害怕尝试，自己失去了多少机会。 其实，当你勇敢地迈出探索的脚步，你会发现，原来这世界还有这么多美好等待着你。

真正强大的人，从来不需要去碾压别人，更不会表现出极端的强势。 相反，他们非常柔和，让人如沐春风，但身上却自带强大的气场，在智慧与见识的支撑下，让人倾倒，而不是浑身带刺，思想偏激，令人敬而远之。

时间对于每个人都是公平的，如何把握，在于我们自己。 骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。 不要让梦想变成空想，只要你持之以恒地为之付出，总有一天能收获丰收的果实。

不要墨守成规，不要未老先衰，不要吃剩菜冷饭，不要敝帚自珍。 如果一直吃奶水，就永远长不大；如果一直躲檐下，就永远飞不远。

距离远从来不可怕，困难的是迈出第一步。 你的每一小步，都是在迈向更好的未来。

在面对人生低谷时，有的人向现实妥协，放弃了自己的理想和追求；有的人不低头认输，他们不停审视自己的人生，分析自己的错误，勇于面对，从而走出困境，追逐着自己的梦想。 一切由心控。

每天醒来告诉自己：理由少一点，肚量大一点，嘴巴甜一点，脾气小一点，行动快一点，效率高一点，微笑露一点，脑筋活一点。

如何走出舒适区 这四大点一定要做到

如何走出舒适区？重庆寸草心心理医生提示该如何走出自己的心理舒适区呢？1.明确自己的梦想、目标、价值观和策略，学会规划自己的生活。 走出心理舒适区意味着要向外拓展自己的能力疆域，可如果只是一味跟风，看到别人学英语、写作、画画、游泳、跳舞，也不假思索跟着定相同的目标，很容易“三天打鱼两天晒网”。 德国顶级理财大师博多·费舍尔在《财务自由之路》中指出，很多人无法成功执行他们的规划，有一个很简单的原因：他们没有将自己的梦想、目标、价值观和策略联系在一起。 因此，要想拥有持续走出心理舒适区的决心，需要宏观上找到自己的梦想，以梦想为指引，根据价值观来设定目标，并拆分成具体的行动。 2.不困于过去和当下，学会活在未来。 “我只有小学学历”、“我只是毕业于普通的二本院校，压根没法和别人竞争”等思想，就是困于过去的典型代表；而“活在当下”虽然是一个看似热血十足的建议，可这两种思想都是走出心理舒适区的敌人。 重庆心理咨询品牌寸草心解释当你困于过去，就无法从对过去经验的恐惧中迈步；当你安于当下，你也难以放下所谓的“安全感”向前迈进。 只有活在未来，对未来的自己进行预测，才能放弃对“100%安全感”的追求，从而更新迭代自己的操作系统。 3.选择榜样，进行模仿学习。 “久居兰室而不闻其香，久居鲍鱼之肆而不闻其臭”，环境会潜移默化的影响我们的行动，因为很多时候时候我们会主动或被动地去模仿周围人的行动。 重庆寸草心心理咨询中心提示当你的周围环境不利于你向前探索时，可以为自己找到对应的榜样来进行模仿学习。 张萌曾提出过“七个人物法”，当你对生活有了一定的规划时，你可以根据自己的目标选择七个层次递增的榜样，以他们为目标，不断前进。

为什么你总是无法走出舒适区，让自己迈向更好？这是答案和建议

你觉得现在自己是处于舒适区里面吗？你想不想走出来，让自己变得更好呢？

没有人不想让自己变得更好的，不管是变得更有钱，还是变得更有能力。

但你有没有想过，为什么很想改变的你，却一直待在自己的舒适区里面，每天重复做着同样的事情，获得同样的结果呢？

怎么做才能够打破这种“重复现状”的循环日常？

想要做到这一点，我们最好先要了解一下自己的“心理困境”。

人都有一种比较矛盾的心理：

既安于现状，不想牺牲太多去获取未知的成功；既厌倦现状，但又缺乏奋起行动改变的动力。 然后时间就在这种“安于现状”和“很想改变”之间，日复一日地被浪费掉。

其实深挖其中的原因就不难理解，我们当前这个现状尽管不太满意，还有很多进步的空间，然而是不是到了非改变不可的地方，却又未必。

你说你没有生活压力吗？肯定有；你说你不想要更好的生活吗？肯定想要。

可是，既然都已经适应了当前的生活，就先这样过着吧，毕竟不想再一次面对那种生活不稳定的挑战。

是的， 想要改变，我们就必须要面对那种“不稳定”的生活状态，这种状态会给我们带来不安感，心里对此没底。

而大多数人都是倾向于那种稳定而能够预料的生活，既然努力会带来“不稳定和无法预料”，那么就算有“很想改变”的念头，也只能一直放在心里，迟迟不去行动，能懒就懒！

由此，我们对于努力就会产生一种恐惧的心理。 在这种恐惧心理的支配下，不做，好像赶不上生活的脚步；做了，又似乎未必获得自己想要的东西。 两边都“不讨好”，焦虑感自然就来了。

为了解决这种焦虑感，很多人就在当前状况的路线上，重复做一些看似努力，但效果不是很大的事情。

例如接更多的工作，加更多的班，就算心里极不情愿。 而有些人甚至觉得，上班的时候认真工作，就算是努力了，回到家一个“葛优瘫”后，就开始刷视频、看电视剧，打 游戏 。

因为这种努力方式，是稳定而且可以预料的，所以就算无法对我们的生活产生更大的影响，我们也会甘之如饴。

当然，心里还是会保持一种期盼，奢望将来的生活会因此变得更好。

但有句话不是这样说的吗？ 做正确的事，比正确地做事更重要。 不管我们在舒适区里多么努力，我们能够获得改变的几率是微乎其微。

好比你学钢琴，每天只努力弹奏“两只老虎”这首歌曲，无论你投放多久的时间在上面，这首歌曲你弹奏得多么熟练，你依然还是无法真正学会弹钢琴。

在现状的舒适区上努力，只是正确的做事方式而已，但未必就是在做正确的事。 我们需要在做正确的事情上，用正确的方式做事，这种走出舒适区的努力，才称得上是有效努力。

而要做到这点，前提是，你知道哪些是“正确的事”，什么是“有效努力”。

想要获得自己想要的那个结果，有两个因素非常重要：

1，持续的努力；

2，恰好的运气。

前者是构建成功的前提条件，后者则是让这个前提条件，能不能获得更好变现的决定性因素。

因为你只有持续的努力，却没有跟你努力相辅相成的运气，你获得的结果说不定会大打折扣。 但如果你没有持续的努力，那么就算让你遇到恰好跟你努力相关的运气，你也没有能力把握到机会。

毕竟“机会是留给有准备的人的”。 所谓“准备”，就是你通过前期努力而积累下来的资本。 有了这些资本，当机会来临之际，我们的努力就能够获得变现了。

当然，这个道理谁都懂。问题就在于，我们怎么识别自己的努力，到底是低效重复的努力，还是高效有用的努力？

这两者有一个很重要的分界点，就是 把时间拉长去看，例如三年、五年，你重复当前的努力，会不会出现更好的结果？

如果没有，你再怎么努力也已经到达当前路线的尽头了，不会有太大的改变，那就说明，你已经在一种稳定的状态中，重复着低效的努力。

这时你就需要调整你努力的方向，选择一些正确的事情去做了。

换言之，低效努力会有如下特点：

而高效努力则是这样：

这听起来是不是很像投资？

低效努力就好像买基金，相对稳定，风险小，而且一眼就看到大概所得的结果，你不用每天都去关注基金价格的变动。

而高效努力，就好像买股票，风险高，需要冒险，就算能够有一个不错的预期，也无法确切预料到最后的结果，于是你需要每天都盯着股票价格的变动。

这两种努力方式，都有优点和缺点，并没有所谓的好坏之分，看你的对于未来的规划和自身价值观而定。 但如果你想让自己变得更好，只能选择高效努力这种做法了。

找到那件正确的事，然后付出有效的努力，这才是改变现状的最好做法。

为此，你需要打破限制你走出舒适区的三道无形的高墙。

基于上述的原因，从心理学的角度分析，限制我们走出舒适区，大概有三道无形的高墙：

第一，固定观念的高墙；

第二，恐惧心理的高墙；

第三，习惯化的高墙；

这三道高墙，在日常生活都会以不同的形式，“软禁”我们在舒适区里，从而让我们空有变好的想法，而迟迟无法行动起来。

只要我们能够针对性地打破这三道高墙，然后根据自己的实际情况，找到那件正确的事情，再辅以有效的努力，那么我们才有可能让自己迈向更好的人生。

所谓“固定观念”，指的就是 那些符合自己认知和价值观，又不想去改变的思想 。

任何人都会有一些自己的固定观念。 这些观念，有时可以帮助我们更容易地把握眼前的世界，节省思考的时间。

如“喜欢赌博的人都不好”，那么你持有这个观念，在择偶时，就能够帮助你很好地辨别对象的好坏了。

但是，我们所拥有的观念并不都是正确的。 如果某些不好的观念，长期形成了一种“执着的思想”，那么我们就很有可能被这种观念困住在某个小圈子里了。

比如“我学历不高，做什么都不可能成功的”，或者“我不擅长交际，没办法到外面闯世界”，甚至“别人说我没用，也许我真的是这么没用吧”等等。

这些固化的观念，会深入你的潜意识，导致你用符合这种观念的方式去行动。

可以说，大多数人的人生之所以受到限制，是因为我们将认知问题的视野，框定在一个狭窄的范围之内。 还没尝试过，就跟自己说不可能；当机会来临之时，又常常觉得自己不够优秀。

但问题是，你有为此而努力做好准备吗？

所以，想要让自己获得更好的发展，你必须要更新你的这些固有的观念，然后以新的观念去行事。

怎么做呢？有三点：

1，对自己要有一个清晰的认知；

2，拥有积极的心态，看问题要全面；

3，积累成功感，培养自信心；

问一问自己：你的专业、擅长领域是什么？在工作过程中，有哪些你想改变的事情？自己有什么兴趣爱好？做哪些事情时会更卖力？你想成为一个什么样的人？获得哪些技能？

你越是能够了解自己，你就越能够找到自己想要改变的新方向；越是拥有一个积极的心态，你就越能够发现不同方面的发展可能性；你越是对自己有自信，那么你做什么事，都越有非成功不可的动力和意愿了。

有了新的做事方向之后，自然就能够走出舒适区，让自己进步。

虽然实现目标，并不是一件简单的事情，但因为恐惧而止步，那么我们就更是无法得到自己想要的结果了。

总是怀揣着对失败的恐惧，遇到事情就刻意逃避；经常抱怨现在的状态，却又缺少改变的勇气；对未来茫然无措，一直找不到前进的方向。 当然也曾试过迈出第一步，但事情还没有做出什么，就已经开始感到忐忑不安了。

这种状态下，我们是很难改变现状，让自己变得更好的。

那怎么克服这种恐惧感呢？最直接的方法，就是运用心理疗法，把自己的恐惧心理写出来。

而需要写出来的内容，主要有三项：

1，使你感到害怕的东西或事情；

2，为什么会感到恐惧（给出根据）；

3，事情不顺利的概率（0——100%）。

例如，如果你想换工作，但迟迟不去行动，那么你就可以写：

有了这些基础认识之后，接下来就要加上两个步骤：

A：能够顺利进行的概率和原因；

B：可以将顺利进行的概率提高10%的行为。

由于一开始你设定“事情不顺利的概率”是80%，所以事情进展顺利的概率自然就是“20%”，那想一想，为什么还有20%的概率，会顺利成功呢？

基于这个原因，你能不能把这个顺利进行的概率，再提高10%，变成30%，当然甚至更高了！例如提前多找几份工作，努力练好自己的面试技能等。

换言之， 只要我们主动想办法去提高事情顺利进展的概率，不管是主动学习，请教别人，还是积累经验，做一些实质的事情，都能够克服到我们的恐惧。

真正让人与人之间产生差距的，就是习惯。 良好的习惯，无疑是让我们通向成功的捷径。

但一旦我们有了“习惯化的高墙”，想要改变身上那个固定行为模式，就不是那么简单容易了。

所以，想要彻底打破“习惯化的高墙”，我们就需要避重就轻，想办法绕过潜意识的抵抗，用巧劲在墙上挖洞。

关键做法就是 “轻松”+“快乐” 。

走出舒适区，我们就需要为自己找到一个努力的新方向、新目标，如“学习创业”，“增进口才”，“掌握新工作的技能”等，然后在这个新的方向里，建立坚持行动的机制，积累资本。

而要想要做到轻松，首先要记住三个训练原则：

第一，由易到难；

第二，循序渐进；

第三，反馈明确。

你需要把这件事拆分为一个个简单的任务，以此入手，今天做一个，明天做一个，后天做一个，循序渐进逐个击破，然后每完成一个任务，你都会有一个明确的反馈，积累成就感。

只要这个流程没有差错，一段时间之后，你就能够把想做的事，变成一种行动惯性。 一旦进入行动惯性，接下来我们做的事情，就会存在“势能”，让我们一直做下去了。

具体执行步骤是：

（1）确定一件自己必须要做的事情；

（2）每天预留一定的时间用在新方向上，不受到任何干扰；

（3）通过一个简单的任务开始做起来；

（4）尽量把注意力聚焦在手头上的工作，如有分心，立刻提醒自己拉回来；

（5）如果实在坚持不住，那就放弃或者做其他事情。

这像不像你在玩 游戏 、看电视剧时的状态？

在玩 游戏 时，你肯定会在 游戏 里遇到一个又一个的挑战，而这些挑战通常都是由易到难的。

当你从一个简单的任务开始做起时，由于容易入手，你很快就会获得了一个即时反馈，好比刚开始不懂得怎么操作，然后你学会了操作的技巧，在这种积极反馈的引领下，你就很容易陷入其中。

这样玩了三到五天之后，你自然就看到自己的一些改变。

同样，你在坚持培养习惯的时候，也可以运用这一机制。 把要做的事情，切分为几个15分钟的小任务，每天完成两到三个，由易到难，你很容易坚持的。

按照这种做法，我们的目标做起来就会有“轻松”和“快乐”的感觉。 最后，这个习惯，就会被你培养出来了。

运用新的“习惯化行为”去做事，不知不觉间，我们就能够打破高墙，走出舒适区，让自己无形中变得更好了。

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